На работе и дома мы, кажется, можем проводить целые дни перед экранами электронных устройств.

Проводите меньше времени за гаджетами

Многие испытывают шок, когда узнают, сколько времени они проводят за экранами современных устройств. Исследования ученых доказывают, что длительное и неумеренное проведение своего времени за гаджетами приводит к снижению внимания, повышению усталости и стресса.

Попробуйте оценить, сколько времени в сутки вы проводите за гаджетами. Я наверно 80% своего времени
И после этого можно уже ставить себе цели, например, тратить времени на пару часов меньше. Либо ставьте конкретные цели, и после их выполнения откладывайте электронные устройства.

Можно взять за привычку устраивать себе прогулки, оставляя телефон дома.
При общении с близкими убирайте устройства из зоны видимости.
Можно дома ввести "зоны", где телефонами и гаджетами не пользуются. Например, за обеденным столом.
Не используйте много устройств одновременно
Минимизируйте время в социальных сетях
Старайтесь проводить "экранное" время более активно. Например, готовьте, в это время или делайте гимнастику) Я вышиваю обычно)

Сегодня попробуйте уменьшить свое время за гаджетами, чем обычно