Здравствуйте!
Ни для кого не секрет, что для того, чтобы что-то делать – нужны силы. Но, к сожалению, если в вашей жизни присутствуют обстоятельства или люди, которые эти силы отнимают, то рано или поздно силы иссякают и вы "как выжатый лимон" – превращаетесь "в белку в колесе" или "загнанную лошадь". И это похоже на треснувший сосуд, в котором пытаются сохранить живительную влагу – влага кроме того, что естественным образом испаряется – так еще и утекает через трещины. И когда-нибудь, если ничего не делать – вода закончится и силы иссякнут окончательно. И даже страшно подумать, что тогда случится с человеком. Это и соматические заболевания (медленное самоубийство, как я это называю) и зависимости и депрессии и даже может что-то похуже.
И как с этим бороться, спросите Вы?
Самый лучший способ – это конечно же «залатать сосуд» - когда мы избавляемся от состояний и людей, которые уничтожают нашу энергию.
Но иногда нет возможности это сделать и тогда лучшим способом становится возобновление энергии с помощью ресурсных состояний.
Что такое ресурсное состояние? Это когда ты восполняешь потраченную энергию путем какого-то действия или общения с кем-то, что приносит с собой силы.
Самое известное ресурсное состояние – это конечно же сон. Он восполняет силы и энергию. Отсутствие же сна или отсутствие режима сна – эту энергию отнимает.
К общим ресурсным состояниям также относятся прием пищи и воды, когда ты голоден или хочешь пить.
Но также у каждого человека должны быть дополнительные ресурсные состояния, которые помогают ему успокоится, восполнить энергию, наполнится позитивными эмоциями. У каждого человека свой набор ресурсных состояний и вы можете тоже понять, какое состояние или действие для вас является ресурсным, если оно удовлетворяет следующим критериям:
1. При его свершении на вас находит успокоение, вам становится хорошо
2. После этого действия не чувствуешь себя уставшей, «как выжатый лимон»
3. Вызывает позитивные эмоции
4. Не ведет к негативным последствиям
5. Не пытается отвлечь от тревожного состояния.
Нельзя путать ресурсные состояния с псевдоресурсными. Например, некоторые, чтобы успокоится – выпивают стаканчик пива или бокал вина. Или стопарик водки ))) На какое-то краткое время человеку становится хорошо и «море по колено». Но в данном случае – алкоголь не решает проблем (то есть – не «латает сосуд»), а во вторых не является ресурсным состоянием, потому что алкоголь разрушает, а не восстанавливает.
К псевдоресурсным состояниям я также отношу все зависимости, в том числе и компьютерную, в том числе и удовольствие от еды (если еда является способом «заесть» тревогу, а не получить наслаждение), в том числе зависание в соцсетях.
К ресурсным состояниям можно отнести:
1. Общение с приятными для вас людьми
2. Чтение
3. Занятие хобби
4. Медитация
5. Спорт (йога, велопрогулки, плавание – когда спорт не приводит к сильной усталости)
6. Сон и принятие пищи
7. Игры с детьми, с друзьями
8. Эстетический отдых (слушание музыки, просмотр фильмов, поход в музеи, театры)
9. Прогулки в парке, в лесу, собирание грибов
10. Иногда уборка (если она доставляет удовольствие, а не усталость)
11. Любимая работа
12. Занятие творчеством
13. Готовка (когда она доставляет удовольствие)
Я назвала не все, ресурсных состояний очень много, главное, чтобы они приносили радость и энергию. А если и усталость, то только «приятную»…
А какие ресурсные состояния используете Вы для восполнения своей энергии?
РРРР!!!! И не спрятаться