Проект по саморазвитию "Все Вместе"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Ресурсные состояния

Сообщений 1 страница 32 из 32

1

Здравствуйте!

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы что-то делать – нужны силы. Но, к сожалению, если  в вашей жизни присутствуют обстоятельства или люди, которые эти силы отнимают, то рано или поздно силы иссякают и вы "как выжатый лимон" – превращаетесь "в белку в колесе" или "загнанную лошадь". И это похоже на треснувший сосуд, в котором пытаются сохранить живительную влагу – влага кроме того, что естественным образом испаряется – так еще и утекает через трещины. И когда-нибудь, если ничего не делать – вода закончится и силы иссякнут окончательно. И даже страшно подумать, что тогда случится с человеком. Это и соматические заболевания (медленное самоубийство, как я это называю) и зависимости и депрессии и даже может что-то похуже.

И как с этим бороться, спросите Вы?

Самый лучший способ – это конечно же «залатать сосуд» - когда мы избавляемся от состояний и людей, которые уничтожают нашу энергию.

Но иногда нет возможности это сделать и тогда лучшим способом становится возобновление энергии с помощью ресурсных состояний.

Что такое ресурсное состояние? Это когда ты восполняешь потраченную энергию путем какого-то действия или общения с кем-то, что приносит с собой силы.

Самое известное ресурсное состояние – это конечно же сон. Он восполняет силы и энергию. Отсутствие же сна или отсутствие режима сна – эту энергию отнимает.

К общим ресурсным состояниям также относятся прием пищи и воды, когда ты голоден или хочешь пить.

Но также у каждого человека должны быть дополнительные ресурсные состояния, которые помогают ему успокоится, восполнить энергию, наполнится позитивными эмоциями. У каждого человека свой набор ресурсных состояний и вы можете тоже понять, какое состояние или действие для вас является ресурсным, если оно удовлетворяет следующим критериям:

1. При его свершении на вас находит успокоение, вам становится хорошо
2. После этого действия не чувствуешь себя уставшей, «как выжатый лимон»
3. Вызывает позитивные эмоции
4. Не ведет к негативным последствиям
5. Не пытается отвлечь от тревожного состояния.

Нельзя путать ресурсные состояния с псевдоресурсными. Например, некоторые, чтобы успокоится – выпивают стаканчик пива или бокал вина. Или стопарик водки ))) На какое-то краткое время человеку становится хорошо и «море по колено». Но в данном случае – алкоголь не решает проблем (то есть – не «латает сосуд»), а во вторых не является ресурсным состоянием, потому что алкоголь разрушает, а не восстанавливает.

К псевдоресурсным состояниям я также отношу все зависимости, в том числе и компьютерную, в том числе и удовольствие от еды (если еда является способом «заесть» тревогу, а не получить наслаждение), в том числе зависание в соцсетях.

К ресурсным состояниям можно отнести:

1. Общение с приятными для вас людьми
2. Чтение
3. Занятие хобби
4. Медитация
5. Спорт (йога, велопрогулки, плавание – когда спорт не приводит к сильной усталости)
6. Сон и принятие пищи
7. Игры с детьми, с друзьями
8. Эстетический отдых (слушание музыки, просмотр фильмов, поход в музеи, театры)
9. Прогулки в парке, в лесу, собирание грибов
10. Иногда уборка (если она доставляет удовольствие, а не усталость)
11. Любимая работа
12. Занятие творчеством
13. Готовка (когда она доставляет удовольствие)

Я назвала не все, ресурсных состояний очень много, главное, чтобы они приносили радость и энергию. А если и усталость, то только «приятную»…

А какие ресурсные состояния используете Вы для восполнения своей энергии?

2

Я знаю мне помогают ролики, плавание, дотекс, уборка (не всегда), день без компа. Это проверенные средства  :blush:
а вот раздражители не научилась  убирать((

Отредактировано ☼svetlana (2016-07-08 16:42:06)

3

Для меня таким состоянием однозначно является вышивка и встречи с любимыми подругами. А вот чтение для меня спорно, поскольку могу попасть в зависимость от интересной книги, и оторваться не могу и чувствую себя от этого плохо, и после прочтения еще и "отходняк" пару дней. Сложно объяснить, все это очень индивидуально.

4

Дивная написал(а):

А вот чтение для меня спорно, поскольку могу попасть в зависимость от интересной книги, и оторваться не могу и чувствую себя от этого плохо, и после прочтения еще и "отходняк" пару дней.

Да, тогда это не ресурсовое состояние - а зависимость ))))

☼svetlana написал(а):

а вот раздражители не научилась  убирать

Я обычно пишу список всех тем, которые меня тревожат (иногда их осознание - многое решает), а потом прописываю - что я могу по каждому пункту сделать... А если ничего не могу - то просто использую технику "смирись"....

С раздражителями можно действовать только тремя способами:
1. Убрать раздрожитель
2. Убрать себя от раздражителя
3. Смирение.

Пример - на работе тебя третирует босс...
1. Сопротивляться, огрызаться, подсиживать, интриговать, стать самому боссом  :glasses:
2. Уволиться
3. Приспособиться и работать...

5

Махаоша написал(а):

Я обычно пишу список всех тем, которые меня тревожат (иногда их осознание - многое решает), а потом прописываю - что я могу по каждому пункту сделать... А если ничего не могу - то просто использую технику "смирись"....
С раздражителями можно действовать только тремя способами:
1. Убрать раздрожитель
2. Убрать себя от раздражителя
3. Смирение.

У меня часто смирись((( Нужно что - то еще принимать.
А вот по поводу боса, то я не мерилась. Вообще на работе веду себя иначе чем с родными. Там я умею поставить себя так, что другие побаиваются.

6

☼svetlana написал(а):

Вообще на работе веду себя иначе чем с родными

Родных тяжелее поменять...

7

Для меня ресурсными состояния и являются прежде всего сон, в минуты стресса могу проспать 12 часов. Ещё одно проверенное средство - тёплая ванна и несколько минут тишины.
Иногда мне нужно просто выписать весь негатив на бумагу. А вот творчество мне помогает не всякое, рисование и раскрашивание успокаивает, а вот скрапбукинг наоборот возбуждает, если загорать, могу сидеть ночами. Тоже с чтением книг, а более всего захватывает, когда пишу сама!  Когда из меня черпают энергию, я становлюсь злая и раздраженная, и мне хочется наоборот скинуть эту лишнюю энергию, помогает иногда спорт и уборка.

8

Махаоша написал(а):

Родных тяжелее поменять...

Да.

9

Все правильно Маша. Мы где-то писали список приятных дел для себя. Нужно каждой такой иметь. А у меня все-таки сон,только. Когда еда стала "ресурсным состоянием", тогда то я и поправилась на 8 кг за зиму.

10

NatashA
Сон - это достаточно для тебя?

11

Махаоша написал(а):

5. Не пытается отвлечь от тревожного состояния.

Не совсем понятный для меня пункт, можно подробнее?

Никогда не задумывалась над этой темой. Мне кажется, я усталость ощущаю только физическую, и тогда мне нужны восполнители физических сил - пища, питьё, сон.
Эмоциональная усталость... У меня был опыт общения с человеком, который действовал на меня как самый настоящий вампир, было тяжело, старалась ограничивать общение, сводить к минимуму темы, которые могли сосать из меня энергию, но после общения с этим человеком я всё равно испытывала скорее физическую усталость и опустошение, чем моральную.
Какие-то расстройства - на работе, в личной жизни - не воспринимаю, как потерю сил, тут прореветься надо, разрулить ситуацию или заигнорировать.
А вот так что бы сейчас я займусь тем-то и тем-то, чтобы восполнить силы, такого у меня нет, или я на автомате что-то делаю и не задумываюсь даже.

12

Касенька написал(а):

Не совсем понятный для меня пункт, можно подробнее?

Например - курение - курение - это чисто психологическая зависимость - когда ты начинаешь курить, чтобы решить какие-то проблемы...

Курение как расслабление - это ложно - потому что расслабление это на какой-то ограниченный промежуток времени - потом опять рука тянется к сигарете...

Моральная усталость часто воспринимается как физическая, к изнеможение, как неспособность что-то делать, хотя физически ты не устал (не таскала мешки, например).

Когда человек ничего не делает целый день и не может делать, потому что "устал"...

13

Махаоша написал(а):

Когда человек ничего не делает целый день и не может делать, потому что "устал"...

это уже депрессия

14

Махаоша написал(а):

Когда человек ничего не делает целый день и не может делать, потому что "устал"...

Я где то читала, что усталость - признак недостигнутой цели. Вот когда она такая, не обоснованная.

15

NatashA написал(а):

это уже депрессия

Я как всегда с максимализничала ))))

Marina написал(а):

Я где то читала, что усталость - признак недостигнутой цели. Вот когда она такая, не обоснованная.

Незакрытый гештальт?

16

Махаоша написал(а):

Незакрытый гештальт?

или состояние фрустрации

17

Главное поставить правильно диагноз)
Я распознаю такие состояния. И называются они в моей голове как-то,я это понимаю и знаю. И "лечу" я их разными способами. Когда я чувствую укол одиночества.Казалось бы,при такой огромной семье и вечной заполненностью жизненного пространства- я иду к тем,кому не нужно объяснять -зачем я пришла. Мы общаемся.говорим-говорим и меня отпускает. Если у меня какое-то обессиленное состояние- я отдыхаю. Должно быть тихо и меня не нужно тревожить. Порой нужен день,порой часа хватает. Специального занятия -спасения у меня нет.

Махаоша написал(а):

Самый лучший способ – это конечно же «залатать сосуд» - когда мы избавляемся от состояний и людей, которые уничтожают нашу энергию.

Очень ВАЖНО!!!

18

Сегодня снова услышала о ресурсном состоянии. Немного с другой подачи. Т.е. это не список чего-то, что дает силы, а состояние, которое продвигает нас. Как состояние парения. Вдохновение, при котором хочется сделать первый шаг. Например, прочитав мотивационную книгу, статью или пообщавшись с энергичным человеком, хочется сразу что-то изменить, делать. Такое состояние нельзя терять. А еще его можно раскачать, вспоминая что-то, что заряжает или опять же, пообщавшись с людьми, ловишь волну и хочется действий.

19

NatashA написал(а):

Сегодня снова услышала о ресурсном состоянии. Немного с другой подачи. Т.е. это не список чего-то, что дает силы, а состояние, которое продвигает нас. Как состояние парения. Вдохновение, при котором хочется сделать первый шаг. Например, прочитав мотивационную книгу, статью или пообщавшись с энергичным человеком, хочется сразу что-то изменить, делать. Такое состояние нельзя терять. А еще его можно раскачать, вспоминая что-то, что заряжает или опять же, пообщавшись с людьми, ловишь волну и хочется действий.

Я слышала о "состоянии потока", когда ты заряжен энергией и все дается и делается легко. Но мне кажется, ресурсное состояние - это немного другое, это целенаправленное действие, направленное на то, чтобы справиться с подавленным состоянием, ощущением безысходности, апатии и так далее...

20

NatashA написал(а):

Сегодня снова услышала о ресурсном состоянии. Немного с другой подачи. Т.е. это не список чего-то, что дает силы, а состояние, которое продвигает нас. Как состояние парения. Вдохновение, при котором хочется сделать первый шаг. Например, прочитав мотивационную книгу, статью или пообщавшись с энергичным человеком, хочется сразу что-то изменить, делать. Такое состояние нельзя терять. А еще его можно раскачать, вспоминая что-то, что заряжает или опять же, пообщавшись с людьми, ловишь волну и хочется действий.

Раньше для меня такими были видео Ирины. Сразу хотелось бежать убираться.

21

Marina написал(а):

Раньше для меня такими были видео Ирины. Сразу хотелось бежать убираться.

Дивная написал(а):

Но мне кажется, ресурсное состояние - это немного другое, это целенаправленное действие, направленное на то, чтобы справиться с подавленным состоянием, ощущением безысходности, апатии и так далее...


тут еще такая мысль: если находишься в таком ресурсном состоянии, то надо его использовать, сделать что-то, что давно хочешь, но не находила как раз этих самых ресурсов.

22

NatashA написал(а):

тут еще такая мысль: если находишься в таком ресурсном состоянии, то надо его использовать, сделать что-то, что давно хочешь, но не находила как раз этих самых ресурсов.

У меня в такие моменты не делать не получается- несёт и тащит "само", только крылышки расправить остается))))

23

Тут вопрос в названии... Мне сразу вспомнились наши с Соней разговоры про любовь. Ребенку сложно пока понять, что слово любовь может означать самый разные вещи...

Так и тут - я назвала это "ресурсным состоянием" в том смысле, который сказала Дивная

Дивная написал(а):

Но мне кажется, ресурсное состояние - это немного другое, это целенаправленное действие, направленное на то, чтобы справиться с подавленным состоянием, ощущением безысходности, апатии и так далее...


А Наташа описывает другой феномен, которые назвали тоже "ресурсным состоянием". Как замОк и зАмок - пишется одинаково, а значения разные...

Кстати, в период учебы часто сталкивалась - разные направления одно и то же называют по-разному или разное называют одинаковыми словами.

24

Для меня это возможность побыть в одиночестве, погулять по городу, выпить кофе, сидя у большого окна городского кафе, или же где-то в парке.. или же просто утром остаться одной дома, провести "утро в пижаме", как я это называю, никуда не спеша..
Я интроверт, и мне для "перезарядки батареек" очень важно иметь возможность оставаться периодически наедине с собой.

25

Estelle написал(а):

выпить кофе, сидя у большого окна городского кафе

Я тоже иногда люблю одна зайти в кафе и неспеша выпить кофе. Это так расслабляет.

26

Marina написал(а):

Я тоже иногда люблю одна зайти в кафе и неспеша выпить кофе. Это так расслабляет.

Сливочны кофе)))) Я уже мечтаю о нем... пойдем с мамой в субботу покупать мне подарок - уже договорилась зайти и выпить сливочного кофе ))))))

27

Estelle написал(а):

Для меня это возможность побыть в одиночестве, погулять по городу, выпить кофе, сидя у большого окна городского кафе, или же где-то в парке.. или же просто утром остаться одной дома, провести "утро в пижаме", как я это называю, никуда не спеша..
Я интроверт, и мне для "перезарядки батареек" очень важно иметь возможность оставаться периодически наедине с собой.

Подпись автора

    Я верю в солнце даже тогда, когда оно не светит.
    Я верю в любовь даже тогда, когда я одна.
    Я верю в Бога даже тогда, когда Он молчит.

Вот встала сегодня утром - побыть одна, и что? Все встали - прямо глобальное пробуждение :) РРРР!!!! И не спрятаться :) Даже кошка в туалет ломится :)

28

GUGA-Лентяюша написал(а):

Вот встала сегодня утром - побыть одна, и что? Все встали - прямо глобальное пробуждение  РРРР!!!! И не спрятаться  Даже кошка в туалет ломится

Аналогично и было это в 6.45.вот чего им не спится?

29

Неееее, вставать рано для меня не вариант, дочка стабильно просыпается в 6:00-6:30, каждое утро.. продираться глаза ещё раньше я не могу.

30

Маха, я нашла свое ресурсное состояние. Это музыка и танец. Вот что меня реально поднимает, бодрит, окрыляет и меняет настроение. Например под эту песню Джастина Тимберлейка, там и слова как нельзя лучше в тему! https://www.youtube.com/watch?v=ru0K8uYEZWw.
И про совпадения. Вечером прослушала я Джастина, с улыбкой засыпала. А утром проснулась от другой песни, почти созвучной, которая сюрпризом сработала на Женином будильнике: https://www.youtube.com/watch?v=fIxfXX8eaOU. Жека сказал, не знает откуда, но теперь она по выходным нас будит. (видос подобирала, долго, да, Костюшкин не радует, лучше тот дядька слева).

31

Ты меня взбодрила)))))
Я слушаю и уже тонус! Музыка-это такой кайф!!!

32

Тимберлейк какой красавчик и клип клевый... А на счет второй песни - у меня от нее Денис прется ))))

Да, танец - это круто!!!! Согласна с тобой!!!