Проект по саморазвитию |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Проект по саморазвитию » НОВЫЙ_Маленькими шагами к стройности » День 1
Сегодняшний день у нас будет разгрузочный.
Первые майские прошли, я надеюсь, у вас вкусно и плодотворно, а теперь пора браться себя в руки!
Предлагаю вам 2 варианта разгрузочных дней. Выбирайте тот, что вам ближе к желудку 
1. на свежих овощах и фруктах 5 раз в день по 250-300 гр без соли + 1 ст л масла
2. 250 гр (в сухом виде) гречка на 5 порций + 1% кефир
Минимум 6 стаканов воды в день обязательно для всех!
Выбираю фрукты-овощи. Можно любые? и бананы?)
Во-первых, девочки, с началом всех! Пусть у каждой из нас получится себя встряхнуть к лету.
Ну и во-вторых, есть мне сегодня гречку, кефир, правда муж под вечер привезет. Нету...
Отредактировано Ellenhousewife (2017-05-02 00:20:12)
250 гр (в сухом виде) гречка на 5 порций
я правильно поняла ее не варить?
я правильно поняла ее не варить?
Я думаю, взять 250 г сухой гречки и сварить ее. И это на весь день)
Я беру гречку с кефиром 
И больше совсем-совсем ничего нельзя?)
Кофе можно утром выпить?) Я его без сахара пью
Я думаю, взять 250 г сухой гречки и сварить ее. И это на весь день)
Именно!!!
Кофе можно и чай, но без сахара и молока!
я правильно поняла ее не варить?
Варить - это вес самой крупы для варки.
Выбираю фрукты-овощи. Можно любые? и бананы?)
можно любые
Всем привет!!! Я овощи и фрукты выбираю!
Беру гречку и кефир.
Удачи всем и мне тоже!
Всем большой привет! Можно с вами? Я выбирают гречку с кефиром. А гречку тоже не солить? И сахар тоже нельзя? И масло растительное тоже нельзя?
Привет, я выбираю гречку с кефиром, на фруктах далеко не уеду. Правда поздно прочитала, уже навернула хлеб с маслом.
Всем большой привет! Можно с вами? Я выбирают гречку с кефиром. А гречку тоже не солить? И сахар тоже нельзя? И масло растительное тоже нельзя?
С гречку чуть-чуть посолить, сахар нельзя. Масло можно оливковое 1 столовую ложку, но не с гречкой.
Присоединиться на то что можно, а нужно!!!
Привет, я выбираю гречку с кефиром, на фруктах далеко не уеду. Правда поздно прочитала, уже навернула хлеб с маслом.
На хлеб с маслом глаза закроем. Я планировала раньше выложить, но начался дачный сезон и пробки адские... так что моя вина тоже есть...
Сегодня я выбираю гречку и кефир.
Девочки, не забываем пить воду!
Здесь гречки и кефира, к сожалению, не водится... Так что я потенциально выбираю овощи и фрукты, но сейчас я уже на работе и взять нужное не смогла... Начинаю завтра, буду догонять. .
Здесь гречки и кефира, к сожалению, не водится... Так что я потенциально выбираю овощи и фрукты, но сейчас я уже на работе и взять нужное не смогла... Начинаю завтра, буду догонять. .
Ничего страшного
я правильно поняла ее не варить?
Варить,объем порции 250 гр в сухом виде отмерять.
Я хоть и не в марафоне,но подчерпну для себя выпивать 6 стаканов воды в день.Попробую ввести как полезную привычку 
Никогда у меня не было разгрузочных дней
Посмотрим, как переживу этот день)))
Отредактировано Lassiepsy (2017-05-02 11:14:10)
У меня гречка и кефир! Правда вечером ожидаются гости, а я не хочу привлекать внимание разгрузочным днем) посмотрим, удастся ли выкрутиться))
Воду никогда не пила и не видела смысла пить, если не чувствуешь жажды. Но в виде эксперимента попробую!
Девочки, Маша, я пока не буду участвовать - у меня сейчас идет собственная программа, не хочу сбиваться.
Но я с Вами - я ВАС поддерживаю всеми крылышками!!!
Миа написал(а):
Всем большой привет! Можно с вами? Я выбирают гречку с кефиром. А гречку тоже не солить? И сахар тоже нельзя? И масло растительное тоже нельзя?
С гречку чуть-чуть посолить, сахар нельзя. Масло можно оливковое 1 столовую ложку, но не с гречкой.
Присоединиться на то что можно, а нужно!!!
Подпись автора
______________________________
Все, что делаешь, надо делать хорошо, даже если совершаешь безумство. ©Оноре де Бальзак
Спасибо Испугалась, что такую гречку я не проглочу, поэтому грызу яблоки
Я хоть и не в марафоне,но подчерпну для себя выпивать 6 стаканов воды в день.Попробую ввести как полезную привычку
Воду пить полезно ))) Я каждое утро начинаю со стакана воды.
Никогда у меня не было разгрузочных дней
Я тоже не фанат, но красота требует жертв
У меня гречка и кефир! Правда вечером ожидаются гости, а я не хочу привлекать внимание разгрузочным днем) посмотрим, удастся ли выкрутиться))
В таком случае на помощь может придти овощной салат
Воду никогда не пила и не видела смысла пить, если не чувствуешь жажды. Но в виде эксперимента попробую!
Я уже не могу без чистой воды... минимум литр в день выпиваю, все остальное - чай, кофе.
Девочки, Маша, я пока не буду участвовать - у меня сейчас идет собственная программа, не хочу сбиваться.
Но я с Вами - я ВАС поддерживаю всеми крылышками!!!
Спасибо, Машуль! А что у тебя за программа?
Испугалась, что такую гречку я не проглочу, поэтому грызу яблоки
Яблочки тоже полезны ))))
Девочки, Маша, я пока не буду участвовать - у меня сейчас идет собственная программа, не хочу сбиваться.
Но я с Вами - я ВАС поддерживаю всеми крылышками!!!
Подпись автораyoutube.com/channel/UCClLNAov-8DDznhZgpw68uw?sub_confirmation=1
Потом расскажешь, что программа?
Маша, хотела предложить. Может
быть напиши заранее нам какие нужны будут продукты и другое. Если это не идет в разрез с твоим планом. Я живу недалеко от супермаркета, но отлучится от малышек не могу. Продукты привозит муж в районе 5-6 часов вечера.
Маша, хотела предложить. Может
быть напиши заранее нам какие нужны будут продукты и другое. Если это не идет в разрез с твоим планом. Я живу недалеко от супермаркета, но отлучится от малышек не могу. Продукты привозит муж в районе 5-6 часов вечера.
Определенных продуктов не будет, которые нужны позарез. Будут разгрузочные дни как сегодня. В обязательном порядке будут овощи в любом виде, кроме жареных в масле. Все остальное исключительно строится на запретах. Но кефир желательно иметь в холодильнике каждый день.
Нюансы следующих дней буду выкладывать в районе часов 4х дня, чтобы была возможность прошерстить свой холодильник.
А вот на 6-10 мая выложу сразу, т.к. уезжаю и буду без связи (забираем свекровь и перевозим ее на дачу ).
Спасибо большое! Так будет намного проще!
Спасибо, Машуль! А что у тебя за программа?
Отдельно с диетологом )))
Отдельно с диетологом )))
Понятно ))) удачи тебе! Будем тебя поддерживать!
А как часто будут разгрузочные дни? Раз в неделю?
Понятно ))) удачи тебе! Будем тебя поддерживать!
Спасибо, Машунь!!!
А как часто будут разгрузочные дни? Раз в неделю?
Да, раз в неделю.
Не знаю как вы, а я сегодня выползла на пробежку... хватило меня на 2 км чередования бега и быстрой ходьбы, но началом я довольна.
День на гречке и кефире дался мне тяжелее чем я думала(в 2010 г я 3 дня просидела легко на одном кефире). И ещё нарушила запрет- выпила полстакана молочного коктейля, который делала ребёнку, т к осталось немного(молоко, банан, клубника).
Я тоже уезжаю 6 на дачу(((, так что очень здорово, что выложишь заранее.
Да, забыла ещё сказать, что была сегодня 1,5 часа прогулка по парку с коляской.
Утром накосячила немного(( пришла свекровь и я забыла обо всем и выпила с ней чаю и блин один с творогом скушала. Потом так стало стыдно 
(((
Решила только воду буду пить теперь весь день, калорий уже получила с утра.
Все прошло отлично. Муж попросил ему помощь с ремонтом гаража и я была занята делом. кушать не тянуло. Воду пила хорошо.
День на гречке и кефире дался мне тяжелее чем я думала(
Мне физические нагрузки сейчас даются сложно(( Организм бастует((
Ох...я смогла 
Но это сложно)) Чувства голода не было, тяжело именно психологически. Как так чай с конфеткой в обед не выпить, а есть скучную пустую несоленую гречку... Но я сегодня съела 160 грамм (сухой) гречки (больше не влезло) и выпила литр кефира
Вечером, простите, но на ужин с гречкой съела свежий огурец. Ну совсем тошно одну гречку есть)
Воду выпила, шесть стаканов
Нарисовала у себя в блокноте шесть капель и закрашивала их в течение дня.
Вечером сделала упражнения: 8 минут на ноги, 8 пресс, 8 руки. И в конце на осанку. А то сутулиться стала, на сидячей то работе.
В общем, я началом тоже довольна))
Но одной мне силы воли не хватит, тут совесть давит, чтобы других не подвести
Вместе веселее))
Днем отложила конфетку в ящик, подумала съем в другой день, а завтра опять нельзя. Но без сладкого мне проще, вот думаю, может в следующий раз разгрузиться на овощах и фруктах)
Отредактировано Lassiepsy (2017-05-02 21:54:18)
Девочки, мы молодцы!!! Вместе мы сила!!!
есть скучную пустую несоленую гречку... Но я сегодня съела 160 грамм (сухой) гречки (больше не влезло) и выпила литр кефира
Ох! Понимаю, мне эта гречка вообще не лезет, как и кефир. Выбрала гречку,потому что не могу ходить голодная, а от фруктов еще больше есть хочется
В 6 утра овощи-фрукты не вызывают аппетит, до обеда была голодная. На обед морковный салат (так свезло мне в столовой!!). Вечером капустный. Голод заставал в дороге, удивительно, но он проходил через какое-то время, т.е. не зацикливалась на своем состоянии. Вот с водой...я как представлю стакан воды - уже писать хочу. У меня меньше литра - 4,5 стакана.
Девочки, про сухую гречку. Знакомая заливала пару ложек гречки кефиром на ночь. На утро - отменный завтрак, вкусный. Она делала с целью очищения, правда). Жаль поздно вмпомнила, хорошее сочетание для разгрузочного дня. И кефир не такой кислый.
Девочки, про сухую гречку. Знакомая заливала пару ложек гречки кефиром на ночь. На утро - отменный завтрак, вкусный. Она делала с целью очищения, правда). Жаль поздно вмпомнила, хорошее сочетание для разгрузочного дня. И кефир не такой кислый.
Это наш не первый разгрузочный день
Кстати, вода хорошо притупляет чувство голода.
Это наш не первый разгрузочный день
Кстати, вода хорошо притупляет чувство голода.
Да, хотела написать и забыла. Правило "Хочешь есть - попей воды" в разгрузочный день работает просто на ура)))
Все равно надо 6 стаканов пить, вот и выбирай - гречка или вода. Иногда выбор падает на воду 
Девочки, отчитываюсь.
Первый день получился у меня 50/50. С утра прочитала пост по питанию первого дня, купила кефир. Вернувшись домой к обеду сварила гречку.
Но вечером у нас были гости, которых мне не хотелось посвящать в свои особенности питания. Потому старалась не привлекать к себе внимание) на столе у нас были обжаренные на сухой сковороде кабачки и баклажаны крупными кольцами, вот их понемножку и ела, чуть присаливая. Один бокал сухого красного вина тянула весь вечер, ну и пустой чай в конце. День засчитать не могу сама себе, но тем не менее - я молодец, смогла удержаться от многообразия пирожных, тортика и прочего вкусненького к чаю)))
Пью сейчас курс бифидобактерий и витаминов.
С питьем пока никак, не пьется мне.
Девочки, отчитываюсь.
Первый день получился у меня 50/50. С утра прочитала пост по питанию первого дня, купила кефир. Вернувшись домой к обеду сварила гречку.
Но вечером у нас были гости, которых мне не хотелось посвящать в свои особенности питания. Потому старалась не привлекать к себе внимание) на столе у нас были обжаренные на сухой сковороде кабачки и баклажаны крупными кольцами, вот их понемножку и ела, чуть присаливая. Один бокал сухого красного вина тянула весь вечер, ну и пустой чай в конце. День засчитать не могу сама себе, но тем не менее - я молодец, смогла удержаться от многообразия пирожных, тортика и прочего вкусненького к чаю)))
Пью сейчас курс бифидобактерий и витаминов.
С питьем пока никак, не пьется мне.
Считай соблюла разгрузочный день - ты же овощи ела
Считай соблюла разгрузочный день - ты же овощи ела
Ну с одной стороны - да, а с другой - нужно же либо то, либо другое!
Ну с одной стороны - да, а с другой - нужно же либо то, либо другое!
Для первого раза засчитаем ))
Вы здесь » Проект по саморазвитию » НОВЫЙ_Маленькими шагами к стройности » День 1