Всем привет! Сегодня будет Капитан Очевидность, все подумают "пфффф", но тем не менее

Высыпайтесь

Если у вас есть дети, то вы хорошо понимаете важность сна. Если посмотреть на малышей, когда они не высыпаются, это сразу понятно: он становится капризным и вялым, раздражительным.
Сон важен для нашего психического и умственного здоровья.

Все мы знаем, что сон важен, что спать нужно по 7-8 часов, но не у всех это получается, и писать я буду не об этом.
А попробуйте обратить внимание как вы спите.
Посмотрите, удобные ли у вас подушки, матрасы, одеяла, приятная ли к телу одежда для сна, какая температура воздуха, свежий ли воздух.
Светильники могут быть с регулируемым светом, либо прикроватные лампы, которые приглушенным светом тоже намекают
Придумайте свой ритуал отхода ко сну, организм таким образом привыкает и легче засыпает, когда вы ложитесь
Старайтесь спать по расписанию (в одно и то же время)

Чего не стоит делать перед сном
Прием кофеина после 14.00
Сон после обеда
Прием лекарств (многие лекарственные препараты могут нарушить сон)
Прием алкоголя
Прием больших приемов пищи, рафинированного сахара и напитков меньше чем за два часа до сна
Использование компьютеров, просмотр телепрограмм, видеоигры
Работа (если продолжаете работу дома, постарайтесь завершить ее за пару часов до сна)