Всем привет! Некоторые девочки в марафоне своими целями взяли правильное питание, ведут дневник питания. Несомненно, правильное питание очень важно для формирования здорового и крепкого тела, а также и мозга.
Сегодня у нас информация на заметку.

Ешьте хорошие жиры

Человеческий мозг на 60% состоит из жира, поэтому для здорового развития нужно кушать "правильные" жиры
Жирные сорта рыбы (лосось, сардины, сельдь) снабжают мозг омега-3. Орехи и семечки подсолнечника, богатые витаминов Е, борются со свободными радикалами, улучшают работу мозга. Плоды авокадо и оливы обеспечивают целостность клеточных мембран мозга и его снабжение кислородом.

Задание на сегодня: проанализируйте свой рацион питания, посмотрите, присутствует ли в вашем рационе рыба (не зря же с советских времен один день в неделю всегда был рыбным), если вы рыбу не едите, потому что не нравится ее вкус и запах (да и стоит она недешево), то кушаете ли вы орехи, семечки, может быть добавляете оливковое масло в блюда и салаты. Еще  полезные вещества содержатся в яйцах, наверняка вы едите омлет на завтрак

Если вы заметите, что эти продукты мало присутствуют в вашем холодильнике, может быть получится что-то добавить?

Я вообще рыбу люблю, но у меня сложно добавить ее в рацион, потому что хорошая рыба дорогая, а другое не всегда приглянется, иногда беру себе авокадо, чаще всего орешки разные