Прямо сейчас каждый из вас, из нас делает небольшой шаг по направлению к лучшей версии себя!

В ПОМОЩЬ НЕКОТОРЫЕ ССЫЛКИ
Полезные основные блюда
Мой опыт управления финансами
Алиса. Контрольный журнал
Как запоминать иностранные слова?
Ресурсные состояния
Прокрастинация - знай своего врага в лицо
Картинки позитивные
4 вопроса к себе. Психотехника
Яна Лан
Арт-терапия
Разреши себе творить, страх чистого листа
Ваши любимые сериалы?
пост про ежедневник
И снова об обезьянке в нашей голове )))

Проект по саморазвитию

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

День 3

Страница: 1

Сообщений 1 страница 27 из 27

1

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение

Третий день мы будем питаться как обычно, но исключаем: весь сахар, все мучное (макароны, хлеб, булки, выпечка, рис и т.д.), всю молочку (творог, кефир, ряженка и натуральный йогурт сюда не относятся.

Можно съесть за день 1 фрукт и 1 столовую ложку меда, 1 кусочек цельнозернового хлеба или 2 хлебца (который как "пенопласт"), 2-3 порции овощей, творог.

Минимум 6 стаканов воды в день.

На ночь стакан кефира приветствуется )))
Если вы пьёте комплексные витамины, то не прекращаем это полезное дело!

А если вы принимаете Омега-3, то вы мегамолодцы!!!

2

  • Автор: Lassiepsy
  • Модератор
  • Lassiepsy
  • Зарегистрирован: 2016-06-16
  • Сообщений: 1098
  • Провел на форуме:
    9 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2018-12-14 10:59:06
  • Награды: 10,11#"Хорошая привычка за 21 день"

Получается, нельзя молоко, сметану, молочные каши... больше ничего не пришло в голову :)

3

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение
Lassiepsy написал(а):

Получается, нельзя молоко, сметану, молочные каши... больше ничего не пришло в голову

Правильно + сладкую кисломолочку

4

  • Автор: Миа
  • Активный участник
  • Миа
  • Зарегистрирован: 2016-04-03
  • Сообщений: 1538
  • Провел на форуме:
    13 дней 23 часа
  • Последний визит:
    2018-08-19 08:43:11
  • Награды: 9

Мария, а что даёт на ночь кефир?

5

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение
Миа написал(а):

Мария, а что даёт на ночь кефир?

Во-первых, кефир полезен для пищеварения.

Во-вторых, если его выпить где-то за 2 часа до сна, то жор не нападет.

В-третьих, кефир обладает легкими мочегонными свойствами.

В-четвертых, кефир (до 3,2%) позволяет нашему организму добрать полноценного белка.

И напоследок: выпитый на ночь кефир улучшает флору кишечника и укрепляет сон. Молочные белки, которые в нем содержатся, богаты аминокислотой триптофаном – ключевым продуктом для качественного и спокойного сна.

Если вы худеете или просто поддерживаете свой вес, стакан кефира поможет перебить аппетит в самое тяжелое вечернее время.

Пожалуй, не стоит злоупотреблять кефиром на ночь только тем людям, у которых очень быстро выводится жидкость. Или следует выпить стаканчик кефира за 2 часа до предполагаемого сна.

6

  • Автор: NatashA
  • Активный участник
  • NatashA
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 1265
  • Провел на форуме:
    6 дней 21 час
  • Последний визит:
    2017-11-29 16:37:10
  • Награды: 1

Посмотрела в Активные темы, а там все девочки в блогах пишут дневники стройности. Я в правилах пропустила? Или это дело добровольное? А можно я не буду в блог писать? Я в теме марафона отчитаюсь? А то писанина меня как обязаловка удручает.

7

  • Автор: Миа
  • Активный участник
  • Миа
  • Зарегистрирован: 2016-04-03
  • Сообщений: 1538
  • Провел на форуме:
    13 дней 23 часа
  • Последний визит:
    2018-08-19 08:43:11
  • Награды: 9

Мария, спасибо за информацию!!! Сегодня, пожалуй куплю кефир.

8

  • Автор: ~Marina~
  • Жизнь на позитиве! Администратор
  • ~Marina~
  • Откуда: Иваново
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 4231
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2024-05-29 06:08:09
  • Награды: 4,10
NatashA написал(а):

Посмотрела в Активные темы, а там все девочки в блогах пишут дневники стройности. Я в правилах пропустила? Или это дело добровольное? А можно я не буду в блог писать? Я в теме марафона отчитаюсь? А то писанина меня как обязаловка удручает.

Наташ, как тебе удобнее. Просто мне интересно например в своем блоге следить за прогрессом (если он будет), так что это типа дневника.

9

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение
NatashA написал(а):

Посмотрела в Активные темы, а там все девочки в блогах пишут дневники стройности. Я в правилах пропустила? Или это дело добровольное? А можно я не буду в блог писать? Я в теме марафона отчитаюсь? А то писанина меня как обязаловка удручает.

Это абсолютно добровольное дело ;) Отчитывайся так, как удобно тебе.

10

  • Автор: ☼svetlana
  • Активный участник
  • ☼svetlana
  • Зарегистрирован: 2016-03-23
  • Сообщений: 2973
  • Провел на форуме:
    22 дня 10 часов
  • Последний визит:
    Вчера 23:49:55
  • Награды: 5,10,8

Купила на вечер кефир  https://st.babysfera.ru/a8533733/i/smileys/c25good.gif

11

  • Автор: Дивная
  • Активный участник
  • Дивная
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 2384
  • Провел на форуме:
    10 дней 20 часов
  • Последний визит:
    2017-07-17 08:54:10

День третий.
Не пью воду. Но день еще не закончился, так что... напишу пост и пойду выпью стаканчик)))
День идет хорошо. Уже съела фрукт (апельсин), ложку меда приберегу на свой полдниковый кофе https://st.babysfera.ru/a8533733/i/smileys/0008.gif
Витамины - да.
Пора, наверное, подключать физические упражнения...
Пока не вижу никаких изменений в себе.
посмотрим, как дальше пойдет.

12

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение
Дивная написал(а):

День третий.
Не пью воду. Но день еще не закончился, так что... напишу пост и пойду выпью стаканчик)))
День идет хорошо. Уже съела фрукт (апельсин), ложку меда приберегу на свой полдниковый кофе 
Витамины - да.
Пора, наверное, подключать физические упражнения...
Пока не вижу никаких изменений в себе.
посмотрим, как дальше пойдет.

Сразу изменений и не будет ))) плохо, что не пьётся....

Вот еду в метро и вижу бутылочку с водой в машине.... но я в дороге не пью из-за других обстоятельств

13

  • Автор: Дивная
  • Активный участник
  • Дивная
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 2384
  • Провел на форуме:
    10 дней 20 часов
  • Последний визит:
    2017-07-17 08:54:10
Marie написал(а):

плохо, что не пьётся....
Вот еду в метро и вижу бутылочку с водой в машине.... но я в дороге не пью из-за других обстоятельств

Да я особенного дискомфорта не чувствую от этого, честно говоря..

14

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение
Дивная написал(а):

Да я особенного дискомфорта не чувствую от этого, честно говоря..

Смотри по себе тогда сама.

15

  • Автор: Lassiepsy
  • Модератор
  • Lassiepsy
  • Зарегистрирован: 2016-06-16
  • Сообщений: 1098
  • Провел на форуме:
    9 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2018-12-14 10:59:06
  • Награды: 10,11#"Хорошая привычка за 21 день"

Мой день. Легче пережила, чем вчера (ура)
Не было ни сахара, ни мучного. Одно яблоко. Плюс упражнения.
Сейчас будет ряженка :)
Горжусь собой https://st.babysfera.ru/a8533733/i/smileys/a5.gif

16

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение
Lassiepsy написал(а):

Мой день. Легче пережила, чем вчера (ура)
Не было ни сахара, ни мучного. Одно яблоко. Плюс упражнения.
Сейчас будет ряженка
Горжусь собой

МОЛОДЕЦ!!!!

17

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение

Ой, суматошный был день... получился он у меня с минимумом питания: завтрак мюсли с ряженкой и кофе, на обед кефир, перекус - банан, ужин грудка индейки (150 гр) и овощной салат с оливковым маслом. Воду пью активно.

По километражу набегала 10 км и 13 тыс шагов.

Ещё и запланированное сделала и пока результаты радуют )))

Без сладкого и мучного вообще не ломает )))

18

  • Автор: Lassiepsy
  • Модератор
  • Lassiepsy
  • Зарегистрирован: 2016-06-16
  • Сообщений: 1098
  • Провел на форуме:
    9 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2018-12-14 10:59:06
  • Награды: 10,11#"Хорошая привычка за 21 день"

Мне кажется, у меня щёки уменьшились)))

19

  • Автор: NatashA
  • Активный участник
  • NatashA
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 1265
  • Провел на форуме:
    6 дней 21 час
  • Последний визит:
    2017-11-29 16:37:10
  • Награды: 1
~Marina~ написал(а):

Наташ, как тебе удобнее. Просто мне интересно например в своем блоге следить за прогрессом (если он будет), так что это типа дневника.

Мариш, буду заглядывать к тебе и мотивироваться.

20

  • Автор: NatashA
  • Активный участник
  • NatashA
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 1265
  • Провел на форуме:
    6 дней 21 час
  • Последний визит:
    2017-11-29 16:37:10
  • Награды: 1
Lassiepsy написал(а):

Мне кажется, у меня щёки уменьшились)))

Я тоже с надеждой всматриваюсь в зеркало)) а весы прибавили 1 кг!! Издеваются паразиты!!!)))

21

  • Автор: NatashA
  • Активный участник
  • NatashA
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 1265
  • Провел на форуме:
    6 дней 21 час
  • Последний визит:
    2017-11-29 16:37:10
  • Награды: 1

Так день хорошо прошел. И упражнения на пресс с утра, и ничего лишнего весь день, и вечером затарилась ряженкой, творогом и пенопластом. А в конце ужина взяла у детей попкорн в рот на автомате. Я б так не переживала, он почти как пенопласт, но с сааахаром((  Маша, а давай что-нибудь штрафное введем?

22

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение
NatashA написал(а):

  Маша, а давай что-нибудь штрафное введем?

Твои предложения?

23

  • Автор: Lassiepsy
  • Модератор
  • Lassiepsy
  • Зарегистрирован: 2016-06-16
  • Сообщений: 1098
  • Провел на форуме:
    9 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2018-12-14 10:59:06
  • Награды: 10,11#"Хорошая привычка за 21 день"

А я бы не стала штраф вводить. Марафон сам по себе мотивирующий, в первые дни и так тяжело, когда исключаешь продукт, который до этого был всегда в рационе, если еще штрафовать за случайный кусок сахара, то вообще удовольствия не будет...

Отредактировано Lassiepsy (2017-05-05 13:54:23)

24

  • Автор: Marie
  • Активный участник
  • Marie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-07-19
  • Сообщений: 1440
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2017-12-19 15:28:09
  • Награды: 4#Вместе с другом,4#Весеннее пробуждение
Lassiepsy написал(а):

А я бы не стала штраф вводить. Марафон сам по себе мотивирующий, в первые дни и так тяжело, когда исключаешь продукт, который до этого был всегда в рационе, если еще штрафовать за случайный кусок сахара, то вообще удовольствия не будет...

Отредактировано Lassiepsy (Сегодня 13:54:23)

Согласна.

Тут самая главная мотивация - это мы делаем ради себя и своего здоровья )))

25

  • Автор: NatashA
  • Активный участник
  • NatashA
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 1265
  • Провел на форуме:
    6 дней 21 час
  • Последний визит:
    2017-11-29 16:37:10
  • Награды: 1
Marie написал(а):

Согласна.

Тут самая главная мотивация - это мы делаем ради себя и своего здоровья )))

А мне хочется отработать, не с целью мучить себя, а с целью снять груз килокаллорий. Съела конфетку - отработала, баланс восстановлен). Я так и сделала, за сладкий попкорн, уж больно высока мотивация быть стройной.

26

  • Автор: ~Marina~
  • Жизнь на позитиве! Администратор
  • ~Marina~
  • Откуда: Иваново
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 4231
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2024-05-29 06:08:09
  • Награды: 4,10

Отрабатывать упражнениями - хорошая идея.

27

  • Автор: Lenochek
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2016-03-21
  • Сообщений: 202
  • Провел на форуме:
    7 дней 6 часов
  • Последний визит:
    2020-01-19 20:28:29
  • Награды: 8

День третий.
Получилось провести без мучного, но на утро была молочная каша( варю на 2 порции себе и ребенку, почти не сладкая). Просто вода пьется плохо, стала добавлять лимонную дольку.

Страница: 1