Цели:
1. Сбросить min3 кг- max 5кг.
Планировала, что самая главная цель будет перейти на ПП, но это более размыто....Многое внедряется постепенно. Не "ПП головного мозга", а просто более здоровое питание. Не трястись над бжу и граммами( я могу сорваться!!! 100500 раз проверено), а просто для начала исключить сахар( в чистом виде), выпечку. Перелопатив достаточго материала я просто создала " свое ПП":
а. Обязательный завтрак.
б. Баловство до 12 ч.
в. 5 приемов пищи.
г. Порция 250 гр.
д. Вода 2,5 л.
е. Не ем после 19.00. Это примерно за 3 ч до сна.
Это святая основа!
2 цель: Внедрить и закрепить привычку завтракать.
Несколько недель назад я её потеряла.
3 цель: Не ем после 19.00.
Много обдумывала цели....многое хотелось " расшевелить" перед НГ особенно. Но лучше начну с самого актуального. Из-за веса я теряю суставы.