ОТЗЫВ. У меня была утренняя зарядка. Дублирую из своего отчета, так как добавить, в принципе, нечего )

Этот марафон стал для меня очень мотивирующим.
Кто еще не знает, в детстве я была очень спортивная девочка - как Соня: подвижная, любознательная, ранимая...

Но в отрочестве, зрелости и ранней юности постепенно я все дальше и дальше отходила от этого образа. Я начала полнеть, превращаться в молодую девушку с выпирающими частями тела, я стала стесняться своего тела, потом у меня начало резко уменьшаться зрение и я стала постепенно отходить от спорта...

В последние годы я стала все больше обращать внимание на спорт: купила коврик, обращала внимание на различные программы, пыталась делать зарядку, но ничего меня не затягивало.

Но тут недавно наша соратница МореЯ показала мне комплекс упражнений (которым я и занималась последние 21 день). Я поняла, что мне приятна эта девушка, упражнения хоть и тяжеловаты (некоторые), но вполне выполнимы и даже коврик доставать не нужно (а коврик - это моя большая иллюзия оказалась - мне неприятно на нем находится)... Да и посыл разминать мышцы - это же не зарядка даже - а размятие мышц!!!

Я начала чуть больше 21 дня назад (я вообще хитрая ))))))), прежде чем приступить к какой-то привычке в марафоне - тестирую ее пару дней, чтобы понять - сдюжу ли) ))))) К началу марафона у меня были некоторые сомнения, так как начали болеть колени, но также начали болеть мышцы (это меня обрадовало) и оказалось, что я не могу нормально сделать только одно упражнение - остальные у меня получаются (это уже в плюс).

Потом стали происходить вообще забавные вещи. Мне стало хотеться делать БОЛЬШЕ.

Я начала с раннего подъема. Раньше я вставала в 6 утра на работу + в 9 где-то в выходные. Я перевела подьем в будни на 5 утра, а в выходные на 7 утра (сегодня исключение, так как гаврики рано утром намылились за город). Это порой тяжело, но моя зарядочка меня прекрасно будит - лучше чем горячий душ, который я практиковала для пробуждения раньше. И это крейзи, так как на работу мне не надо. Родичи недоумевают и крутят пальцем у виска. НО из-за этого пришлось раньше ложиться и добирать час сна днем (что будет, когда я пойду работать - пока не знаю).

Потом я ввела утренний прием витаминов, рыбьего жира и стакан воды натощак...

И последнее мое желание, которое я пока не реализовала, потому что не нашла подходящие упражнения - это растяжка.

Ну а прямые последствия самой зарядки можно назвать:
- у меня стали меньше хрустеть суставы
- я стала чувствовать мышцы живота (после кесарева я перестала их чувствовать)
- я могу нагнуться и присесть и находится в этом положении бОльший период времени, чем раньше.
- я стала более выносливая в плечах и в ногах

И это крутые последствия за какие-то 21 день. Буду несомненно продолжать и вне рамок марафона!

Я только разогналась Начала втягиваться   И на тебе - конец

Пойду качать пресс молча

Выполняла 21 день два пункта:
1. Исключаю сладости.
2. Планирование ежедневное, уделять этому 20 минут в день.
Ошибки
- нужно писать буду делать то и то, а исключать и ограничивать не стоит, слишком большой соблазн переступить.
- планировать стоит с вечера по 10 минут, а утром только быстренько подправлять.
Достижения марафона
- более четко вижу чего я хочу
- возникла идея сделать подборку рецептов с правильным питанием
СПАСИБО КСЮШЕ ЗА МАРАФОН!